魏大勛最近因出演《我的人間煙火》中女主的哥哥孟宴臣而爆火網絡，網友紛紛夸贊魏大勛將“孟宴臣”演活了，并喊話魏大勛“這才是爽文中的男主”。

(資料圖)

不過魏大勛的爆火并深受觀眾的喜愛不是偶然，在劇中孟宴臣是一個身材苗條、氣質優雅的形象，而魏大勛在進組后認為自己的身材與劇中的孟宴臣有些不符，為了更貼近角色、詮釋角色，能將孟宴臣的清冷感展現出來，付出了不少努力和汗水，制定了嚴格的減肥計劃，最終減肥成功，瘦了20斤左右。

不得不說，魏大勛瘦下來之后整個人的氣質都明顯提升了不少，臉上棱角分明，讓人感覺真是小說里走出來的“霸總”。對于魏大勛的減肥方法，很多網友也特別好奇，怎么在1個月左右能快速的減掉20斤，魏大勛也毫不吝嗇的說出了自己的減肥方式。

魏大勛表示減肥方法就是“少吃多動”，期間每天基本就只吃一頓飯，并且只吃低熱量低脂肪的食材，不吃任何油膩和高熱量的食材，再加上跑步等運動，將身體內的脂肪消耗掉轉化成肌肉，終于成功瘦了20斤，蛻變成氣質在線、顏值爆表的男神。

但是魏大勛也曾表示，并不推薦大家向他學習這種比較極端的減肥方式，對身體傷害比較大，而魏大勛是因為角色需要，才選擇這樣快速瘦下來，而作為普通人實在沒必要選擇這種傷害身體的減肥方式。

其實在減肥界一直流行著“減肥三分靠練，七分靠吃”，而且減肥也可以不用挨餓，只要會吃、選擇對食材，加上堅持不懈的適當運動，也能達到減肥的效果。

通常身體所必需的營養元素大概是：碳水化合物+蛋白質+微量元素

碳水可以是日常所吃的米、面、玉米等主食來補充，蛋白質就是牛肉、豬肉、羊肉、黃豆等，而微量元素則可以是水果、蔬菜等。在減肥期間這些其實都是可以吃的，但是要學會選擇，多吃那些對減肥有利的食物。

1、選擇優質的碳水化合物

要選擇優質的碳水化合物，像一些粗糧玉米、南瓜、山藥、紫薯、燕麥、糙米飯、蕎麥面、全麥等。這些食材基本都含有豐富的碳水、膳食纖維、維生素和礦物質等微量元素，除了能為身體提供能量之外，飽腹感強也能減少攝入量，同時這些食材的熱量也不高，以它們代替粳米精面以補充能量掉秤也不挨餓，特別是女生減肥期間千萬不要斷碳水，對身體傷害真的大。

2、選擇優質蛋白質

在生活中常見的優質蛋白質，像牛肉、雞肉、魚肉、大蝦、雞肉等，這些都屬于高蛋白低脂肪的肉類，因為減肥期間運動量相對會大一些，身體的新陳代謝會加快，需要補充優質蛋白來獲取能量維持身體的正常運轉，不用擔心挨餓或者運動身體會吃不消，而且這些肉類的脂肪含量少也不用擔心，吃了之后脂肪會在體內堆積而增重。

不過除了選擇對蛋白外，烹飪方式也很重要，最好選擇水煮、清蒸、清炒等，像紅燒、油燜、油炸等烹飪方式最好放棄。

3、適宜的微量元素

像水果和蔬菜中通常都富含微量元素，但有些果蔬也不適合減肥的時候多吃，像榴蓮、葡萄、龍眼、哈密瓜等高糖的果蔬要盡量避開。而蔬菜與肉類一樣，多選用清炒、清蒸、水煮等方式，避免油脂過多不利于減肥。

減肥期間記得多補充微量元素，因為運動會導致出汗，這時體內流失的不僅有水分，還有微量元素，吃水果能及時為身體補充微量元素，并且很多微量元素像維生素A、維生素C、維生素D等有助于促進身體的新陳代謝，對減肥也有不小的幫助。

——老井說——

明星減肥是工作需要，可能采取這種靠餓的極端減肥方式，以犧牲身體健康為代價，但作為普通人實在沒有必要這樣做，就按照“會吃+運動”的減肥方式，堅持下來也能掉秤，而且減肥是需要持之以恒的，兩天打魚三天曬網減肥可能就沒什么效果。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新美食菜譜和市井生活，關注我，享受舒適生活不迷路。

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