生活中很多人因為缺乏足夠的運動鍛煉，使得腰腹部的贅肉越積越多，整個人看起來也非常臃腫不堪，尤其是對于愛美的妹子來說，臃腫的身材會使自己的形象大受影響，是必須要減肥瘦身的。那如何減掉腰部肥肉?下面我們一起來詳細了解一下!

如何減掉腰部肥肉?

(1)橋式練習

首先我們仰臥在瑜伽墊上，接下來屈膝的同時將雙手自然置于身體兩側，頭部與肩頸保持放松，同時將臀部微微抬離地面。這個過程中，腰腹部會不斷用力，能夠幫助改善身體脊椎的同時，也可以幫助塑造腰腹部線條，對減掉腰部肥肉是很有幫助的。

(2)單腿橋式練習

說到如何減掉腰部肥肉這個問題，建議大家可以進行單腿橋式練習。其方法也很簡單，那就是在橋式的步驟基礎上，抬起一側的腿，盡量垂直于地面，堅持5個呼吸，然后換邊重復同樣的動作。單腿橋式練習也是很不錯的瘦腰方法，堅持下去就可以了。

(3)單手虎式練習

如何減掉腰部肥肉?單手虎式練習其實就是模仿老虎窺伺的動作，首先我們左腿單膝跪地，左手支撐地板，右手往后伸展，提起右腿屈膝讓腳背向前，右手抓住右腳背，保持該動作停留5個呼吸。這個過程中可以有效地鍛煉腰部以及手臂肌肉，對瘦腰是非常有幫助的。

以上就是關于如何減掉腰部肥肉的相關內容介紹，其實瘦腰腹部贅肉的方法非常多，有需要的朋友可以多去堅持練習，只要長期堅持下去，最終一定可以收獲苗條的小蠻腰的。但是如果不注意長期堅持下去，即便是再有效的方法，也不會有明顯的效果，因此想要自己身體看起來苗條纖細，希望大家能夠堅持下去。

關鍵詞： 腹部減肥 方法