據(jù)統(tǒng)計,在世界范圍內(nèi),過敏性疾病發(fā)病率呈逐年增高趨勢,年幼人群發(fā)病、多種過敏原過敏和多器官過敏的情況日益增多。秋天是出現(xiàn)過敏癥狀的高發(fā)期,人們要格外注意。作為從夏天到冬天的一個過渡,秋天早晚溫差大,空氣逐漸變得干燥起來。對于溫度的變化,我們的身體往往需要一段時間去適應(yīng)和調(diào)整,而且,秋天不冷不熱,很多人會選擇出游,這樣就會大范圍的接觸到空氣中的很多成分,這樣就增大了過敏的幾率。所以,秋季預(yù)防過敏很重要。

經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道接下來與大家分享幾種秋季預(yù)防過敏的方法,一起來了解一下吧!

注意合理膳食 保持營養(yǎng)均衡

合理膳食、保持營養(yǎng)均衡是人體健康的關(guān)鍵,所以,科學(xué)搭配一日三餐至關(guān)重要。成年人每日的食譜應(yīng)包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。肉類、蛋類、豆制品等含豐富的蛋白質(zhì),可促進人體新陳代謝,增強抵抗力。新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素等,可以增強人體抵抗力,暢通腸胃。此外,還要有良好的飲食習(xí)慣,吃飯不分心,保持良好的進食心情和氣氛。

適當(dāng)運動 增強身體抵抗力

秋高氣爽,是個適合運動的季節(jié),大家可以適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉,調(diào)養(yǎng)身體。這樣不僅有利于促進血液循環(huán),加強肌肉關(guān)節(jié)活力,提高機體免疫力,還可以改善睡眠質(zhì)量,增強心臟功能,保持旺盛的生命力。

遠離過敏原

過敏原是機體受同一抗原再次刺激后所發(fā)生的一種表現(xiàn)為組織損傷或生理功能紊亂的特異性免疫反應(yīng)。秋季過敏很大程度會由此引起,常見的過敏原有食物中的、空氣中的、房間中的等等,所以,日常生活中應(yīng)盡量遠離使自己過敏的物質(zhì),通常,去醫(yī)院進行檢測就可以查出自己的過敏原。

保持個人衛(wèi)生

講衛(wèi)生是擁有健康身體的前提,日常生活中一定要做好個人衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,做到飯前洗手,飯后潄口,勤洗澡,勤換衣物,勤曬被褥,保持個人居住空間的衛(wèi)生清潔,勤開窗戶,保證室內(nèi)的空氣流通等。

關(guān)鍵詞： 過敏高發(fā)期 秋季預(yù)防