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為什么有些人吃不胖?易胖體質該如何減肥?

發布時間:2020-09-11 13:26:01   來源:itgirls    

大部分原因是跟遺傳因素有關,還有腸胃吸收的能力,還有身體的運動量都是離不開的,所以易胖體質想要成為易瘦體質,還是要正確減肥。

易胖體質該如何減肥?

方法一:注意飲食的控制。一日三餐不能少,但是要注意控制食用量,要遵守:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的飲食原則,不要暴飲暴食。而且晚上不僅要少吃,還要注意食物的選擇,肉類,甜食,油炸油膩的食物盡量不要吃,主要以清淡排毒的食物為主,而且在睡前5個小時左右,不要在吃東西了,水也要少喝,避免出現水腫現象。

方法二:注意吃飯的方式,在吃飯的時候,適當的放慢速度,做到細嚼慢咽,可以促進消化,助你更好的瘦身。對于成年人,在身體穩定的情況下,吃到七分飽或者八分飽即可。

方法三:適當的運動。不要忘了飯后運動,尤其是上班族,中午吃完飯后,貼墻站立半個小時,會讓你輕松甩掉小肚腩。還有晚上,吃完飯半個小時后,可以在公園里可以運動一個小時,例如,快走,慢跑,散步等方法,但是不要劇烈運動或者做高難度的運動,避免身體出現積食的狀況。而且晚上適當的運動,還有助于睡眠。

方法四:每周選擇一天斷食,剩下六天正常飲食,可以幫你輕松減重,還能排毒。但要注意不能長期進行斷食減肥,這樣會給你的身體帶來傷害,如營養不良,頭暈等不良癥狀。

關鍵詞: 為什么有些人吃不胖

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