花生醬大家都吃過(guò)吧，在拌面條、吃饅頭或者面包的時(shí)候，我們都是可以借助花生醬讓我們有一個(gè)更好的食用口感的。在制作很多美食的時(shí)候，花生醬是不可或缺的材料，少了它就做不了正宗的美味了。可見(jiàn)花生醬對(duì)我們很重要。不過(guò)大家在吃的時(shí)候，有沒(méi)有留心花生醬的熱量是多少呢?

花生醬的熱量是多少

每100克的花生醬所含有的熱量為594大卡，一勺花生醬大約為10克，所以其所含有的熱量是59大卡，需要我們散步四十分鐘左右才能徹底消耗掉。從這個(gè)數(shù)值來(lái)看，花生醬的熱量是比較高的，比我們平時(shí)吃的奶油、炸雞腿的熱量還要高出很多。

花生醬一次吃多少合適

根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，每天我們吃上兩勺的花生醬可以滿(mǎn)足日常活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素，而不需要擔(dān)心身體發(fā)胖的問(wèn)題。

花生醬吃了容易發(fā)胖嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，花生醬的熱量是比較高的，一勺花生醬所含有的脂肪高達(dá)9克，這讓很多想要減肥的人肯定大吃一驚。覺(jué)得如此熱量高的花生醬是不是會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖呢?其實(shí)不是的。

雖然花生醬里面含有的脂肪含量比較高，但是我們要知道的是，花生醬里面所含有的脂肪基本都是不飽和脂肪，不飽和脂肪我們知道，是不會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)發(fā)胖的。除了不飽和脂肪酸，花生醬里面還含有蛋白質(zhì)、維生素E以及膳食纖維，這些都是我們?nèi)梭w必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且含量也比較高，所以對(duì)我們的健康很有益處。

從另一方面來(lái)講，花生醬雖然熱量高，脂肪高，但是它是可以很明顯的增加我們的飽腹感的，我們只需要吃上一小勺就可以感覺(jué)到肚子明顯飽了。這樣一來(lái)，我們就不會(huì)再對(duì)其他食物有很強(qiáng)的食欲了，這樣的話，在無(wú)形之中，其實(shí)是減少了我們對(duì)其他高熱量食物的攝入，在一定程度上是可以起到幫助我們控制體重的作用的。所以我們適量的食用花生醬的話，是不會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)胖的。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于花生醬的熱量應(yīng)該了解的差不多了。花生醬屬于中等偏高熱量的食物，但是只要我們不要過(guò)量食用的話，對(duì)我們的健康是非常有好處的，所以大家可以適當(dāng)?shù)拿刻斐砸恍?/p>

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