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臉上長痘需要忌口嗎 為什么會長痘痘?

發(fā)布時間:2021-04-14 13:57:40   來源:itgirls    

很多女生都希望有光潔靚麗的皮膚,卻被痘痘無情打敗。為了控制臉上的痘痘,他們不惜嚴格控制飲食。關(guān)于痘痘的飲食禁忌有很多說法:長了痘痘就不能吃辛辣刺激的食物,不能吃甜食,甚至還有人說不能吃肉只能吃素等。

為什么會長痘痘?

痘痘,醫(yī)學(xué)上稱痤瘡,是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的炎癥疾病,影響著超過80%的青少年人群。導(dǎo)致痤瘡發(fā)生的主要病因包括:激素誘導(dǎo)的皮脂分泌過多,毛囊皮脂腺導(dǎo)管口角化異常,痤瘡丙酸桿菌增殖,炎反應(yīng)和免疫反應(yīng)等。

飲食、環(huán)境、皮膚護理、精神等因素同樣也會發(fā)揮作用。時注意生活、飲食習(xí)慣的調(diào)整,有助于改善痤瘡狀況、避免復(fù)發(fā)。目前為止的研究發(fā)現(xiàn),高糖飲食、奶制品、高脂飲食都和痤瘡有關(guān)。

高糖飲食:

高糖食物,比如某些蛋糕、奶茶等,會引起血糖升高。為了降低血糖,胰島會分泌大量胰島素,相應(yīng)的胰島素樣生長因子分泌就會增多。這可能會導(dǎo)致毛囊皮脂腺角化過度、皮脂腺分泌更多油脂,促使痤瘡發(fā)生。

低糖飲食則會改善胰島素的敏感度,進一步改善痤瘡皮損。想喝飲料怎么辦呢?喝綠茶吧,綠茶的茶多酚含量高,可以抑制餐后血糖。

奶制品:

首先,牛奶中含有的多種激素可能與痤瘡發(fā)生有關(guān)。其次,牛奶(尤其是脫脂和低脂牛奶)中的某些因子會促使胰島素分泌增多,進一步引發(fā)痤瘡。此外,多項國內(nèi)外研究證實,牛奶會使痤瘡加重。

如果想喝奶,可以考慮無糖酸奶。一定要喝純牛奶的,可以考慮全脂牛奶,且每日攝入不宜超過700毫升。

高脂飲食:

煎炸食物中含有的甘油三酯,在痤瘡丙酸桿菌的作用下可釋放飽和脂肪酸,促進毛囊角化,進而誘發(fā)痤瘡。減少了油膩食物的攝入后,痤瘡可以得到一定改善。(時尚小姐

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