民間一直流傳著一句俗語，一只榴蓮三只雞，榴蓮雖然聞著很臭但是吃起來卻很香，只是吃榴蓮建議每天不要超過200克。那么榴蓮的熱量到底有多高?下面八寶網小編帶來介紹。

吃榴蓮建議每天不要超過200克

說起熱帶水果名氣最大的，可能就是聞著臭吃著香的榴蓮了，民間還一直流傳著一句俗語：一只榴蓮三只雞。專家表示，榴蓮的含糖量要遠遠高于雞肉，但蛋白質含量要低于雞肉，雖然這種說法可能有些夸張，但這也說明了榴蓮中的營養物質含量是較高的。

榴蓮肉含有豐富的膳食纖維，對于腸胃不好、便秘的人來說，適當的吃榴蓮可以加速腸胃蠕動，改善便秘的癥狀。只不過您在吃完榴蓮一定要多喝水，膳食纖維吸水膨脹，若不及時補充水分，則會吸收腸胃中的水分加重便秘。

除此以外榴蓮肉還含有豐富的維生素和礦物質，適當吃榴蓮還可以美容養顏;值得一提的是榴蓮肉糖分和脂肪含量都很高，自然熱量也會很高。榴蓮本身屬于熱性水果，對痛經的女生來說，適當的吃點榴蓮可以加速血液循環，利于經血排出，緩解痛經。如果堅持吃一個月高熱量、高脂肪的食物自然會發胖，對老年人來說，甚至可以引起血糖、血壓和血脂升高。

榴蓮好吃但是要學會適可而止。榴蓮性熱，為了避免上火建議每天食用量不超過100g為宜。若吃了榴蓮出現上火的現象，可以吃一個山竹來降火，山竹又叫“水果王后”性涼。“水果之王”的火“水果王后”來降，可謂是安全又健康。

榴蓮的熱量到底有多高

榴蓮的產季在每年的六月到九月，正好是在炎熱的夏季，在夏天盛產的水果中，它的高熱量十分出名，每一枚榴蓮肉熱量就有60大卡，相當於一顆奇異果或小型蘋果。榴蓮不但糖分含量高，脂肪量更高，它的脂肪含量在水果當中，僅次于一種叫做牛油果的水果。

因此，榴蓮的熱量還是十分可觀的，如果是想要減肥或者本身就偏肥胖的人群，建議少食用榴蓮這種高熱量水果。像榴蓮這種燥熱性質的水果，比較適合體質偏寒的人，或是生產後虛寒的婦人，一般人如果吃太多，有時候會流鼻血，有些人則容易生氣動肝火。

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