現在很多人都開始健身練肌肉了，大家最關注的應該是腹肌，但其實更應該關注的是核心肌群，那么以下哪個部位的肌肉屬于健身常煉的核心力量?

以下哪個部位的肌肉屬于健身常煉的核心力量

正確答案：臀部。

解析：實際上， 你的核心由腹部，臀部，背部，臀部和腿部的許多肌肉組成，因此有必要對所有這些肌肉群進行鍛煉才能建立堅固的核心。核心是身體力量，協(xié)調和穩(wěn)定的核心。將你的核心肌肉想像成連接上半身和下半身的中央鏈接。

人體的這些區(qū)域通常構成一個人的整體姿勢，它們對于人體力學，力量，耐力，平衡以及日常生活中遇到的所有活動至關重要。反過來，良好的姿勢反映出這些肌肉區(qū)域的良好狀態(tài)。

健身一周幾次最好

健身的目的不同，鍛煉的次數也有所不同。不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3~5次為宜。如果以減肥為目的，要做有氧運動，每周鍛煉4~5次，每次鍛煉30分鐘以上才有效。

如果以增肌為目的，要做無氧運動，在有氧運動的基礎上，每次做幾分鐘即可，每周鍛煉2~3次就行，因為肌肉的生成和修復需要一個過程，讓肌肉得到充分恢復和休息，才能更好的增肌。

對于專業(yè)的健身教練，至少是需要五次的，因為健身教練身體素質相對較好的，所以訓練五次，才能讓身材變得更加完美。而且相對應的，健身教練也會吃一些補劑，來增加身體的恢復能力和肌肉的合成能力。所以綜合以上因素，正常人鍛煉三次比較好，健身教練鍛煉五次比較好。

經常健身有什么好處

1、可以減肥，除去身體多余的脂肪，增強肌肉的含量，塑造完美的身材。

2、增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。

3、可以愉悅心情，經常健身的人通常都能保持一個快樂的心情，也有利于工作。

4、可以促進睡眠，緩解輕度的疲勞，可以促進晚上保持一個很好的睡眠狀態(tài)。

健身一定要采取正確的辦法，不要急于求成，要采取循序漸進的原則，采取科學的健身方式。要注意檢測心率、血壓等，出現異常現象，應該及時就醫(yī)。

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