生活水平提高了，人們對自己的要求也會逐漸提高。現在大部分人很注意保養身體，當自己的體重超標之后，會積極減肥，以便保證身體健康。正在減肥的人對減肥的效率比較關心，那來了解下科學減肥一個月可以瘦幾斤?

科學減肥可以讓自己的身材更快苗條起來，只不過每一個人的體質不同，基礎體重也有很大差異，就會導致減肥效果大不相同。對于體重一般的人來講，通過科學減肥，一個月之內可以瘦4-5公斤。如果是超級無敵的胖，那體重下降會更快一些，一個月能瘦8-10公斤。

減肥過程中體重下降的速度與很多因素有關系，體質和基礎體重是一方面，同時還與個人的減肥方法有很大關系。能夠堅持運動，并且保證飲食少油少脂的人瘦的更快一些。而那些不喜歡運動，飲食也不能很好控制的人，就瘦的慢一些。

想要達到理想的減肥效果，在日常的飲食中一定要做到清淡營養，不要吃油炸的食物，也不要吃肥膩的肉類食物，可以適當吃一些瘦肉，或者是雞肉、牛肉等。同時要保證充足的運動量，每天最少運動一小時，才能更快減肥成功

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