頭屑是堆積在頭發(fā)里的白色雪花狀物質(zhì)，令人尷尬又煩惱。不過，它們通常可以用非處方去頭屑洗發(fā)水來去掉。如果你擔心市售洗發(fā)水的成分，也可以用天然方法去除頭屑，比如說用稀釋的茶樹油洗頭，或者用蘆薈膠按摩頭皮。你也可以在生活方式上做一些改變，以改善頭皮健康。要是頭屑很嚴重，家庭療法沒有用，考慮咨詢醫(yī)生。
方法一局部治療
2在洗發(fā)水中添加香茅油，可以緩解炎癥。
1在洗發(fā)水里加一些茶樹油，可以滋潤頭皮，對抗真菌。
頭屑可能是真菌或細菌在頭皮上過度生長造成的。茶樹油有天然的抗微生物和抗真菌作用，有助于對抗這類頭屑問題。購買含有5%茶樹油的洗發(fā)水，或者在常用的洗發(fā)水中添加5-10滴茶樹油，徹底搖勻，然后像平時那樣洗頭。堅持使用，直到頭屑消失。
口服茶樹油會引起中毒，千萬不要抹在嘴巴里面或周圍。
如果不小心將茶樹油弄到眼睛里，趕快用溫水沖洗干凈。要是眼睛發(fā)紅或刺痛，一定要去看醫(yī)生。
不要直接將未經(jīng)稀釋的茶樹油抹到頭皮，以免頭皮發(fā)癢和受刺激。一旦出現(xiàn)皮疹、瘙癢、刺痛或灼痛等過敏反應，立即停止使用含有茶樹油的產(chǎn)品。
專家提示
香茅油和茶樹油一樣有抗微生物的作用，對治療某些類型的頭屑很有用。它也能減輕頭皮炎癥。購買含有10%香茅油的洗發(fā)水，或者在常用的洗發(fā)水或護發(fā)素中添加幾滴香茅油。
為了達到最佳效果，可能需要堅持使用2-3周。
不要直接把未經(jīng)稀釋的香茅油抹到頭皮上，以免刺痛頭皮。
3將蘆薈膠抹到頭皮上按摩，可以緩解頭屑。
將大量純正蘆薈膠直接擦到頭皮上，靜置不超過1小時。之后用溫和的洗發(fā)水洗頭，再將頭發(fā)和頭皮沖洗干凈。每周進行2-3次，直到癥狀改善。
蘆薈膠富含抗氧化劑和氨基酸，也有滋潤和抗炎作用，能促進受損或受刺激的皮膚更快康復。它也有抗真菌和抗微生物的作用，是非常有效的天然去頭屑產(chǎn)品。
你可以購買蘆薈膠，或者直接從蘆薈植物割下的葉子收集一些汁液。
有些人在頭皮上用蘆薈膠后會引起刺激。先將少量蘆薈膠抹在手腕，觀察是否出現(xiàn)過敏反應。過敏反應可能很快就會出現(xiàn)，不過最好還是等上24小時，確認沒有過敏才用在頭皮上。
一旦出現(xiàn)皮疹、瘙癢或受刺激、對陽光的敏感性增加(皮膚比平時更容易被曬傷)等癥狀，立即停止使用蘆薈膠。
4用椰子油減輕炎癥和滋潤頭皮。
椰子油究竟對治療頭屑有沒有效?關(guān)于這方面的研究不多，但是有一些證據(jù)表明它對相關(guān)的皮膚病有幫助，比如異位性皮膚炎。直接將2湯匙(30毫升)椰子油抹到頭皮，5-10分鐘后沖洗干凈。
你也可以用浴帽裹著頭發(fā)，讓椰子油在頭皮逗留一晚，第二天早上起來再用溫水沖洗干凈。
你可能需要用雙手搓熱椰子油，或者兌少量溫水，才能輕松地將椰子油抹在整個頭皮。
另一種選擇是購買含有椰子油的洗發(fā)水。
在本地雜貨店或健康食品店可以買到純正椰子油。
5用小蘇打清洗頭皮，進行深層去角質(zhì)。
小蘇打可以去掉頭屑，也有助于對抗引起頭屑的真菌。將180毫升水和4湯匙(60克)小蘇打拌成糊狀，抹到頭皮上，等待1-3分鐘，然后用水沖洗干凈。
你也可以加幾滴茶樹油，增強去頭屑效果。
頻繁使用小蘇打洗頭會使頭發(fā)變得干燥，并刺激頭皮。這種方法每周最多用一次，一旦頭皮受刺激，或者頭發(fā)變得干燥、無光澤，就要立即停止使用。
用小蘇打洗頭后，接著使用含有椰子油或摩洛哥堅果油的保濕護發(fā)素，好讓頭發(fā)不那么干燥。
6將阿司匹林搗碎后加入洗發(fā)水中，自制水楊酸洗液。
阿司匹林含有水楊酸，一種自然存在于柳樹樹皮的有機酸。水楊酸有助于改善油性皮膚和減輕炎癥，所以常用于去頭屑產(chǎn)品中。下次洗頭時，將1-2顆沒有裹膠囊的阿司匹林搗碎，拌入1湯匙(15毫升)洗發(fā)水中。像平時那樣洗頭，讓洗發(fā)水在頭發(fā)上逗留2-3分鐘，再用水沖洗干凈。
你也可以購買水楊酸去頭屑洗發(fā)水。
一旦頭皮受刺激、發(fā)紅、灼痛或出現(xiàn)瘙癢、蕁麻診、腫脹等過敏反應，要立即停止使用這種方法。
每周使用2次，堅持4周或直到癥狀改善。
方法二改變飲食和生活方式
你知道嗎?
1從飲食中攝取更多歐米茄3脂肪酸。
這種健康脂肪對身體有許多好處，其中包括改善皮膚和頭發(fā)健康。如果你飽受頭屑問題困擾，試著多吃富含歐米茄3脂肪酸的食物，比如三文魚、鯖魚、金槍魚等多脂魚，還有堅果、種子和種子油。
你也可以從補充劑中攝取歐米茄3脂肪酸，比如魚油片劑。
計劃每天攝取1-2克歐米茄3脂肪酸。
2多吃水果和蔬菜，降低患上皮膚病的風險。
研究顯示吃大量水果和蔬菜的人，比較少患上和頭屑有關(guān)的皮膚病，比如脂溢性皮膚炎。盡量每天吃多種顏色的蔬果，攝取各種必需營養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)。
好的蔬菜包括綠葉蔬菜、豆子和豌豆，西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜，還有各種顏色的蔬菜，比如胡蘿卜、蘿卜、椒類和紫薯。
吃各種各樣的水果，比如漿果、蘋果、柑橘類水果、香蕉、葡萄和甜瓜，以攝取不同的維生素和礦物質(zhì)。
計劃每天吃5份蔬菜和4份水果。查看這個圖表，了解各種水果的一份分量究竟有多少。
3多吃富含生物素的食物，促進皮膚和頭發(fā)健康。
生物素是必要的B族維生素之一，有助于改善頭發(fā)、皮膚和指甲健康。向醫(yī)生咨詢生物素補充劑，或者從以下食物中攝取生物素：
蛋黃
堅果
三文魚
肝臟
吃營養(yǎng)酵母。你可以用它代替黃油或乳酪涂在面包上，拌入濃湯或雞蛋料理中。
4詢問醫(yī)生是否可以服用鋅來促進健康的細胞生長。
鋅是人體必需的微量礦物質(zhì)，對維持免疫系統(tǒng)健康很重要，也有助于預防和治療皮膚、頭發(fā)和頭皮相關(guān)疾病。詢問醫(yī)生服用鋅補充劑是否對你有幫助。
你也可以從食物中攝取鋅，比如紅肉、貝類、豆科植物(鷹嘴豆、小扁豆等)、堅果和種子、雞蛋、乳制品、全谷物和土豆。
鋅也能用于局部治療。它是去頭屑洗發(fā)水的常見成分。
5做減壓
的活動來改善整體健康。壓力和頭屑之間的關(guān)系并不明確，但是一些研究顯示壓力和焦慮水平高的人，更容易患上異位性皮膚炎之類的皮膚病。壓力可能會加重已有的頭屑問題。感到有壓力的時候，試著做以下活動來減壓：
做一些讓人放松的活動，比如瑜伽或冥想。
和家人朋友一起消磨時間。
從事你喜歡的興趣愛好和創(chuàng)造性活動。
聽讓人心情平和的音樂。
獲取充分的優(yōu)質(zhì)睡眠。
方法三就醫(yī)治療
注意事項：
1如果頭皮有受感染的跡象，一定要就醫(yī)治療。
頭屑問題通常不需要就醫(yī)治療，但是有時候，頭屑可能是嚴重疾病的癥狀。如果你只是有一些頭屑，沒有別的癥狀，那就不需要去看醫(yī)生。不過，要是頭屑伴隨著頭皮發(fā)紅、一觸即通或腫脹等癥狀，則必須去看醫(yī)生。
這些可能是其它皮膚病的癥狀，比如脂溢性皮膚炎。
2如果頭屑很嚴重或者家庭療法不見效，那就考慮就醫(yī)治療。
如果頭屑很多，或者家庭療法不起作用，也許是時候去看醫(yī)生。頭屑伴隨著嚴重瘙癢和不適，也應該就醫(yī)檢查。醫(yī)生可以確認引起頭屑的原因，制定合適的治療方案。
如果頭屑是某種炎性疾病造成的，皮質(zhì)類固醇或免疫反應抑制劑或許會有所幫助。
如果頭皮持續(xù)受到真菌感染，醫(yī)生可能會開效果更強的抗真菌洗發(fā)水或藥物。
一般來說，使用家庭療法或非處方去頭屑產(chǎn)品至少1個月仍然沒有效，最好去看醫(yī)生。
3如果你有頭屑問題和免疫功能低下，也必須就醫(yī)治療。
如果你患有會降低免疫力的疾病，比如遺傳性免疫缺陷病、人類免疫缺陷病毒或艾滋病、癌癥或糖尿病，出現(xiàn)頭屑時一定要告訴醫(yī)生。醫(yī)生會檢查頭屑是不是頭皮感染造成的，并制定合適的治療方案。
有些藥物也會降低免疫力，比如類固醇和化療藥物。如果你有服用這些藥物，出現(xiàn)頭屑問題也要去看醫(yī)生。
如果你的免疫功能低下，放任皮膚感染不管會引起嚴重的后果，一定要趕快做檢查。
注意事項
一個預防頭屑的好方法是經(jīng)常洗頭，防止油脂、污垢和死皮堆積在頭皮。
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