頭屑是堆積在頭發(fā)里的白色雪花狀物質(zhì)，令人尷尬又煩惱。不過，它們通常可以用非處方去頭屑洗發(fā)水來去掉。如果你擔(dān)心市售洗發(fā)水的成分，也可以用天然方法去除頭屑，比如說用稀釋的茶樹油洗頭，或者用蘆薈膠按摩頭皮。你也可以在生活方式上做一些改變，以改善頭皮健康。要是頭屑很嚴(yán)重，家庭療法沒有用，考慮咨詢醫(yī)生。

方法一局部治療

2在洗發(fā)水中添加香茅油，可以緩解炎癥。

1在洗發(fā)水里加一些茶樹油，可以滋潤頭皮，對抗真菌。

頭屑可能是真菌或細(xì)菌在頭皮上過度生長造成的。茶樹油有天然的抗微生物和抗真菌作用，有助于對抗這類頭屑問題。購買含有5%茶樹油的洗發(fā)水，或者在常用的洗發(fā)水中添加5-10滴茶樹油，徹底搖勻，然后像平時那樣洗頭。堅持使用，直到頭屑消失。

口服茶樹油會引起中毒，千萬不要抹在嘴巴里面或周圍。

如果不小心將茶樹油弄到眼睛里，趕快用溫水沖洗干凈。要是眼睛發(fā)紅或刺痛，一定要去看醫(yī)生。

不要直接將未經(jīng)稀釋的茶樹油抹到頭皮，以免頭皮發(fā)癢和受刺激。一旦出現(xiàn)皮疹、瘙癢、刺痛或灼痛等過敏反應(yīng)，立即停止使用含有茶樹油的產(chǎn)品。

專家提示

香茅油和茶樹油一樣有抗微生物的作用，對治療某些類型的頭屑很有用。它也能減輕頭皮炎癥。購買含有10%香茅油的洗發(fā)水，或者在常用的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素中添加幾滴香茅油。

為了達(dá)到最佳效果，可能需要堅持使用2-3周。

不要直接把未經(jīng)稀釋的香茅油抹到頭皮上，以免刺痛頭皮。

3將蘆薈膠抹到頭皮上按摩，可以緩解頭屑。

將大量純正蘆薈膠直接擦到頭皮上，靜置不超過1小時。之后用溫和的洗發(fā)水洗頭，再將頭發(fā)和頭皮沖洗干凈。每周進(jìn)行2-3次，直到癥狀改善。

蘆薈膠富含抗氧化劑和氨基酸，也有滋潤和抗炎作用，能促進(jìn)受損或受刺激的皮膚更快康復(fù)。它也有抗真菌和抗微生物的作用，是非常有效的天然去頭屑產(chǎn)品。

你可以購買蘆薈膠，或者直接從蘆薈植物割下的葉子收集一些汁液。

有些人在頭皮上用蘆薈膠后會引起刺激。先將少量蘆薈膠抹在手腕，觀察是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)。過敏反應(yīng)可能很快就會出現(xiàn)，不過最好還是等上24小時，確認(rèn)沒有過敏才用在頭皮上。

一旦出現(xiàn)皮疹、瘙癢或受刺激、對陽光的敏感性增加(皮膚比平時更容易被曬傷)等癥狀，立即停止使用蘆薈膠。

4用椰子油減輕炎癥和滋潤頭皮。

椰子油究竟對治療頭屑有沒有效?關(guān)于這方面的研究不多，但是有一些證據(jù)表明它對相關(guān)的皮膚病有幫助，比如異位性皮膚炎。直接將2湯匙(30毫升)椰子油抹到頭皮，5-10分鐘后沖洗干凈。

你也可以用浴帽裹著頭發(fā)，讓椰子油在頭皮逗留一晚，第二天早上起來再用溫水沖洗干凈。

你可能需要用雙手搓熱椰子油，或者兌少量溫水，才能輕松地將椰子油抹在整個頭皮。

另一種選擇是購買含有椰子油的洗發(fā)水。

在本地雜貨店或健康食品店可以買到純正椰子油。

5用小蘇打清洗頭皮，進(jìn)行深層去角質(zhì)。

小蘇打可以去掉頭屑，也有助于對抗引起頭屑的真菌。將180毫升水和4湯匙(60克)小蘇打拌成糊狀，抹到頭皮上，等待1-3分鐘，然后用水沖洗干凈。

你也可以加幾滴茶樹油，增強(qiáng)去頭屑效果。

頻繁使用小蘇打洗頭會使頭發(fā)變得干燥，并刺激頭皮。這種方法每周最多用一次，一旦頭皮受刺激，或者頭發(fā)變得干燥、無光澤，就要立即停止使用。

用小蘇打洗頭后，接著使用含有椰子油或摩洛哥堅果油的保濕護(hù)發(fā)素，好讓頭發(fā)不那么干燥。

6將阿司匹林搗碎后加入洗發(fā)水中，自制水楊酸洗液。

阿司匹林含有水楊酸，一種自然存在于柳樹樹皮的有機(jī)酸。水楊酸有助于改善油性皮膚和減輕炎癥，所以常用于去頭屑產(chǎn)品中。下次洗頭時，將1-2顆沒有裹膠囊的阿司匹林搗碎，拌入1湯匙(15毫升)洗發(fā)水中。像平時那樣洗頭，讓洗發(fā)水在頭發(fā)上逗留2-3分鐘，再用水沖洗干凈。

你也可以購買水楊酸去頭屑洗發(fā)水。

一旦頭皮受刺激、發(fā)紅、灼痛或出現(xiàn)瘙癢、蕁麻診、腫脹等過敏反應(yīng)，要立即停止使用這種方法。

每周使用2次，堅持4周或直到癥狀改善。

方法二改變飲食和生活方式

你知道嗎?

1從飲食中攝取更多歐米茄3脂肪酸。

這種健康脂肪對身體有許多好處，其中包括改善皮膚和頭發(fā)健康。如果你飽受頭屑問題困擾，試著多吃富含歐米茄3脂肪酸的食物，比如三文魚、鯖魚、金槍魚等多脂魚，還有堅果、種子和種子油。

你也可以從補(bǔ)充劑中攝取歐米茄3脂肪酸，比如魚油片劑。

計劃每天攝取1-2克歐米茄3脂肪酸。

2多吃水果和蔬菜，降低患上皮膚病的風(fēng)險。

研究顯示吃大量水果和蔬菜的人，比較少患上和頭屑有關(guān)的皮膚病，比如脂溢性皮膚炎。盡量每天吃多種顏色的蔬果，攝取各種必需營養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)。

好的蔬菜包括綠葉蔬菜、豆子和豌豆，西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜，還有各種顏色的蔬菜，比如胡蘿卜、蘿卜、椒類和紫薯。

吃各種各樣的水果，比如漿果、蘋果、柑橘類水果、香蕉、葡萄和甜瓜，以攝取不同的維生素和礦物質(zhì)。

計劃每天吃5份蔬菜和4份水果。查看這個圖表，了解各種水果的一份分量究竟有多少。

3多吃富含生物素的食物，促進(jìn)皮膚和頭發(fā)健康。

生物素是必要的B族維生素之一，有助于改善頭發(fā)、皮膚和指甲健康。向醫(yī)生咨詢生物素補(bǔ)充劑，或者從以下食物中攝取生物素：

蛋黃

堅果

三文魚

肝臟

吃營養(yǎng)酵母。你可以用它代替黃油或乳酪涂在面包上，拌入濃湯或雞蛋料理中。

4詢問醫(yī)生是否可以服用鋅來促進(jìn)健康的細(xì)胞生長。

鋅是人體必需的微量礦物質(zhì)，對維持免疫系統(tǒng)健康很重要，也有助于預(yù)防和治療皮膚、頭發(fā)和頭皮相關(guān)疾病。詢問醫(yī)生服用鋅補(bǔ)充劑是否對你有幫助。

你也可以從食物中攝取鋅，比如紅肉、貝類、豆科植物(鷹嘴豆、小扁豆等)、堅果和種子、雞蛋、乳制品、全谷物和土豆。

鋅也能用于局部治療。它是去頭屑洗發(fā)水的常見成分。

5做減壓

的活動來改善整體健康。壓力和頭屑之間的關(guān)系并不明確，但是一些研究顯示壓力和焦慮水平高的人，更容易患上異位性皮膚炎之類的皮膚病。壓力可能會加重已有的頭屑問題。感到有壓力的時候，試著做以下活動來減壓：

做一些讓人放松的活動，比如瑜伽或冥想。

和家人朋友一起消磨時間。

從事你喜歡的興趣愛好和創(chuàng)造性活動。

聽讓人心情平和的音樂。

獲取充分的優(yōu)質(zhì)睡眠。

方法三就醫(yī)治療

注意事項：

1如果頭皮有受感染的跡象，一定要就醫(yī)治療。

頭屑問題通常不需要就醫(yī)治療，但是有時候，頭屑可能是嚴(yán)重疾病的癥狀。如果你只是有一些頭屑，沒有別的癥狀，那就不需要去看醫(yī)生。不過，要是頭屑伴隨著頭皮發(fā)紅、一觸即通或腫脹等癥狀，則必須去看醫(yī)生。

這些可能是其它皮膚病的癥狀，比如脂溢性皮膚炎。

2如果頭屑很嚴(yán)重或者家庭療法不見效，那就考慮就醫(yī)治療。

如果頭屑很多，或者家庭療法不起作用，也許是時候去看醫(yī)生。頭屑伴隨著嚴(yán)重瘙癢和不適，也應(yīng)該就醫(yī)檢查。醫(yī)生可以確認(rèn)引起頭屑的原因，制定合適的治療方案。

如果頭屑是某種炎性疾病造成的，皮質(zhì)類固醇或免疫反應(yīng)抑制劑或許會有所幫助。

如果頭皮持續(xù)受到真菌感染，醫(yī)生可能會開效果更強(qiáng)的抗真菌洗發(fā)水或藥物。

一般來說，使用家庭療法或非處方去頭屑產(chǎn)品至少1個月仍然沒有效，最好去看醫(yī)生。

3如果你有頭屑問題和免疫功能低下，也必須就醫(yī)治療。

如果你患有會降低免疫力的疾病，比如遺傳性免疫缺陷病、人類免疫缺陷病毒或艾滋病、癌癥或糖尿病，出現(xiàn)頭屑時一定要告訴醫(yī)生。醫(yī)生會檢查頭屑是不是頭皮感染造成的，并制定合適的治療方案。

有些藥物也會降低免疫力，比如類固醇和化療藥物。如果你有服用這些藥物，出現(xiàn)頭屑問題也要去看醫(yī)生。

如果你的免疫功能低下，放任皮膚感染不管會引起嚴(yán)重的后果，一定要趕快做檢查。

注意事項

一個預(yù)防頭屑的好方法是經(jīng)常洗頭，防止油脂、污垢和死皮堆積在頭皮。

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