頭暈發作時，你可能會感到驚慌，但情況通常都不會太嚴重，而且很容易就能找到原因。

方法1就醫治療

1留意風險因素。

某些風險因素會使你更容易頭暈。了解這些因素能幫助你和醫生確認頭暈的原因，制定最合適的治療方案。

如果你年過65歲，頭暈可能是本身患有的疾病或服用的藥物造成的。

降壓藥、止痛藥、抗癲癇藥、鎮靜劑等藥物均會引起頭暈。

如果你過去曾經頭暈發作，它們很可能再次復發。

2去看醫生。

頭暈通常只要在家護理就會好起來，但是如果頭暈原因不明，一直復發或很嚴重，建議就醫檢查。醫生能查出你是否患有更嚴重的疾病，找出最適合你的治療方案。

如果頭暈原因不明、發病急或很嚴重，并且伴隨著頭部損傷、嚴重頭痛、脖子非常僵硬、視力模糊、突發性耳聾、說不出話、手腳無力、胸痛、心跳加快或減慢，那就得立刻撥打緊急救助電話，或前往最近的急診室，檢查是否患有嚴重疾病。

醫生會詢問你出現的頭暈癥狀、目前患有的疾病和服用的藥物。記錄每次頭暈發作的時間，并給醫生看看這些資料。醫生可能會讓你進行一些測試或核磁共振成像檢查，弄清楚頭暈的原因。

要是醫生找不到原因，頭暈還是持續發作，他會和你討論可以使用的藥物和自我護理方法，幫助控制癥狀。

3接受治療。

醫生會根據檢查和測試結果來制定治療方案，幫助你控制頭暈。他可能會開處方藥，或建議你自己在家護理。

如果頭暈是內耳問題造成，醫生會讓你進行平衡訓練，也叫做前庭復健。醫生也可能會開氯苯甲嗪(Antivert)、地西泮(Valium)或茶苯海明(Dramamine)，幫助你立刻緩解惡心和頭暈。

如果你患有會引起眩暈的美尼爾氏綜合癥，醫生可能會開利尿劑，并建議你改變飲食習慣，比如采取低鈉飲食，以減少潴留在體內的液體。

如果頭暈是前庭性偏頭痛造成的，醫生會幫助你弄清楚誘發因素，比如飲食、壓力、睡眠和運動。醫生可能也會開處方藥，幫助預防偏頭痛或緩解惡心。

如果你患有焦慮癥，醫生可能會讓你吃處方藥并接受心理治療，以緩解焦慮和頭暈。

如果你貧血或缺鐵，醫生可能建議你在家自我護理，同時改變飲食，從食物中攝入更多的鐵。

如果你血糖過低，醫生可能建議你在家自我護理，確保飲食規律，吃健康的食物，并隨身攜帶小點心。

心律不整等心臟疾病會減少心輸血量，引起直立性低血壓，也就是從平躺或坐著的姿勢站起來時，血壓明顯下降。醫生可能建議你在家自我護理，在這種情況發生時坐下來，以穩定血液循環。

有些藥物也會引起頭暈，包括抗癲癇藥和鎮靜劑。如果這就是你頭暈的原因，醫生會重新檢視這些藥物的使用。

方法2自我護理

1停止你正在做的活動。

不管頭暈的原因是什么，都要停下你正在做的事情，好好休息幾分鐘，以調節血液循環和大腦。

繼續或突然移動會加重頭暈，可能使你失去平衡。

如果你沒有躺下來，可以的話，盡量把頭放在膝蓋上或埋在膝蓋中間。這有助于穩定血流和停止頭暈。

2平穩緩慢地深呼吸。

獲取充足的氧氣有助于緩解頭暈。平穩緩慢地深呼吸不僅能讓身體獲取重要的氧氣，還可以讓自己冷靜下來。

試著在呼吸的時候數數，專心地穩定氧氣水平和脈搏跳動。舉個例子，吸氣的時候數4下，呼氣的的時候再數4下。根據自身狀況決定要數多少下。

緩慢地深呼吸也能幫助減緩心跳。心跳加快會讓你覺得頭暈。

3飲食規律，吃得健康。

低血糖和缺鐵均會引起頭暈。飲食規律并吃得健康有助于預防頭暈。

吃天然健康食品能讓血糖穩定一整天，降低頭暈發作的可能性。這些食品包括精瘦蛋白質、水果、蔬菜和豆類。

如果你經常因為血糖過低而頭暈，不妨隨身攜帶格蘭諾拉麥片條或蘋果等小點心，對付可能發作的頭暈癥狀。

如果你缺鐵，考慮多攝取含鐵高的食物，將體內的鐵維持在安全水平，降低頭暈發作的可能性。含鐵高的食物有牛肉、肝臟等紅肉和內臟、菠菜和干的豆類。

有時候，沒有攝取充足的鈉也會引起頭暈。將1茶匙鹽溶于1杯水中，喝下去有助于調節血液循環和緩解頭暈。

4避免脫水和中暑。

每天攝取充足的液體可以防止你感到頭暈。天氣熱的時候，保持身體水分充足也能預防中暑。

每天應該至少喝10杯水，以免身體脫水。每2到4小時喝2000毫升涼水，以緩解脫水和中暑。

想要保持身體水分充足，最好是喝水。不過你也可以喝其它液體，比如茶、果汁、運動飲料或不含咖啡因的汽水。

中暑喝脫水會使你感到頭暈。在涼爽的地方休息，喝水或Gatorade、Powerade等運動飲料，通常有助于緩解頭暈的感覺。

盡量脫掉所有能脫的衣服，幫助身體降溫，以免流失更多水分。

5避開會加重頭暈的物質。

有些刺激物會影響血液循環，并增加脈搏跳動次數，包括咖啡因、酒精、煙草和非法藥物。避開這些物質可以預防頭暈發生，或防止它惡化。

6安排好嚴重頭暈期間所需要的幫助。

如果你經常頭暈，尤其是原因不明的頭暈，盡量不要開車或操作其它重型機械。此外，你可能需要休息，以緩解頭暈癥狀。安排朋友、家人或同事在你頭暈發作的時候接送你，幫忙進行其它活動，以免你嚴重傷害自己或別人。

確保屋子燈光明亮，沒有安全隱憂，以免頭暈發作時被絆倒或跌倒，導致嚴重受傷。

注意事項

警告

保持冷靜。驚慌失措可能會加重頭暈癥狀。

在戶外或窗邊等通風良好的地方坐下，喝些涼水。

如果頭暈癥狀遲遲不消失，建議去看醫生。他們能查出你是否患有更嚴重的疾病，制定最合適的治療方案。

關鍵詞： 頭暈發作 就醫治療 自我護理