頭暈發(fā)作時(shí)，你可能會(huì)感到驚慌，但情況通常都不會(huì)太嚴(yán)重，而且很容易就能找到原因。

方法1就醫(yī)治療

1留意風(fēng)險(xiǎn)因素。

某些風(fēng)險(xiǎn)因素會(huì)使你更容易頭暈。了解這些因素能幫助你和醫(yī)生確認(rèn)頭暈的原因，制定最合適的治療方案。

如果你年過(guò)65歲，頭暈可能是本身患有的疾病或服用的藥物造成的。

降壓藥、止痛藥、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜劑等藥物均會(huì)引起頭暈。

如果你過(guò)去曾經(jīng)頭暈發(fā)作，它們很可能再次復(fù)發(fā)。

2去看醫(yī)生。

頭暈通常只要在家護(hù)理就會(huì)好起來(lái)，但是如果頭暈原因不明，一直復(fù)發(fā)或很?chē)?yán)重，建議就醫(yī)檢查。醫(yī)生能查出你是否患有更嚴(yán)重的疾病，找出最適合你的治療方案。

如果頭暈原因不明、發(fā)病急或很?chē)?yán)重，并且伴隨著頭部損傷、嚴(yán)重頭痛、脖子非常僵硬、視力模糊、突發(fā)性耳聾、說(shuō)不出話(huà)、手腳無(wú)力、胸痛、心跳加快或減慢，那就得立刻撥打緊急救助電話(huà)，或前往最近的急診室，檢查是否患有嚴(yán)重疾病。

醫(yī)生會(huì)詢(xún)問(wèn)你出現(xiàn)的頭暈癥狀、目前患有的疾病和服用的藥物。記錄每次頭暈發(fā)作的時(shí)間，并給醫(yī)生看看這些資料。醫(yī)生可能會(huì)讓你進(jìn)行一些測(cè)試或核磁共振成像檢查，弄清楚頭暈的原因。

要是醫(yī)生找不到原因，頭暈還是持續(xù)發(fā)作，他會(huì)和你討論可以使用的藥物和自我護(hù)理方法，幫助控制癥狀。

3接受治療。

醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查和測(cè)試結(jié)果來(lái)制定治療方案，幫助你控制頭暈。他可能會(huì)開(kāi)處方藥，或建議你自己在家護(hù)理。

如果頭暈是內(nèi)耳問(wèn)題造成，醫(yī)生會(huì)讓你進(jìn)行平衡訓(xùn)練，也叫做前庭復(fù)健。醫(yī)生也可能會(huì)開(kāi)氯苯甲嗪(Antivert)、地西泮(Valium)或茶苯海明(Dramamine)，幫助你立刻緩解惡心和頭暈。

如果你患有會(huì)引起眩暈的美尼爾氏綜合癥，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)利尿劑，并建議你改變飲食習(xí)慣，比如采取低鈉飲食，以減少潴留在體內(nèi)的液體。

如果頭暈是前庭性偏頭痛造成的，醫(yī)生會(huì)幫助你弄清楚誘發(fā)因素，比如飲食、壓力、睡眠和運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生可能也會(huì)開(kāi)處方藥，幫助預(yù)防偏頭痛或緩解惡心。

如果你患有焦慮癥，醫(yī)生可能會(huì)讓你吃處方藥并接受心理治療，以緩解焦慮和頭暈。

如果你貧血或缺鐵，醫(yī)生可能建議你在家自我護(hù)理，同時(shí)改變飲食，從食物中攝入更多的鐵。

如果你血糖過(guò)低，醫(yī)生可能建議你在家自我護(hù)理，確保飲食規(guī)律，吃健康的食物，并隨身攜帶小點(diǎn)心。

心律不整等心臟疾病會(huì)減少心輸血量，引起直立性低血壓，也就是從平躺或坐著的姿勢(shì)站起來(lái)時(shí)，血壓明顯下降。醫(yī)生可能建議你在家自我護(hù)理，在這種情況發(fā)生時(shí)坐下來(lái)，以穩(wěn)定血液循環(huán)。

有些藥物也會(huì)引起頭暈，包括抗癲癇藥和鎮(zhèn)靜劑。如果這就是你頭暈的原因，醫(yī)生會(huì)重新檢視這些藥物的使用。

方法2自我護(hù)理

1停止你正在做的活動(dòng)。

不管頭暈的原因是什么，都要停下你正在做的事情，好好休息幾分鐘，以調(diào)節(jié)血液循環(huán)和大腦。

繼續(xù)或突然移動(dòng)會(huì)加重頭暈，可能使你失去平衡。

如果你沒(méi)有躺下來(lái)，可以的話(huà)，盡量把頭放在膝蓋上或埋在膝蓋中間。這有助于穩(wěn)定血流和停止頭暈。

2平穩(wěn)緩慢地深呼吸。

獲取充足的氧氣有助于緩解頭暈。平穩(wěn)緩慢地深呼吸不僅能讓身體獲取重要的氧氣，還可以讓自己冷靜下來(lái)。

試著在呼吸的時(shí)候數(shù)數(shù)，專(zhuān)心地穩(wěn)定氧氣水平和脈搏跳動(dòng)。舉個(gè)例子，吸氣的時(shí)候數(shù)4下，呼氣的的時(shí)候再數(shù)4下。根據(jù)自身狀況決定要數(shù)多少下。

緩慢地深呼吸也能幫助減緩心跳。心跳加快會(huì)讓你覺(jué)得頭暈。

3飲食規(guī)律，吃得健康。

低血糖和缺鐵均會(huì)引起頭暈。飲食規(guī)律并吃得健康有助于預(yù)防頭暈。

吃天然健康食品能讓血糖穩(wěn)定一整天，降低頭暈發(fā)作的可能性。這些食品包括精瘦蛋白質(zhì)、水果、蔬菜和豆類(lèi)。

如果你經(jīng)常因?yàn)檠沁^(guò)低而頭暈，不妨隨身攜帶格蘭諾拉麥片條或蘋(píng)果等小點(diǎn)心，對(duì)付可能發(fā)作的頭暈癥狀。

如果你缺鐵，考慮多攝取含鐵高的食物，將體內(nèi)的鐵維持在安全水平，降低頭暈發(fā)作的可能性。含鐵高的食物有牛肉、肝臟等紅肉和內(nèi)臟、菠菜和干的豆類(lèi)。

有時(shí)候，沒(méi)有攝取充足的鈉也會(huì)引起頭暈。將1茶匙鹽溶于1杯水中，喝下去有助于調(diào)節(jié)血液循環(huán)和緩解頭暈。

4避免脫水和中暑。

每天攝取充足的液體可以防止你感到頭暈。天氣熱的時(shí)候，保持身體水分充足也能預(yù)防中暑。

每天應(yīng)該至少喝10杯水，以免身體脫水。每2到4小時(shí)喝2000毫升涼水，以緩解脫水和中暑。

想要保持身體水分充足，最好是喝水。不過(guò)你也可以喝其它液體，比如茶、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料或不含咖啡因的汽水。

中暑喝脫水會(huì)使你感到頭暈。在涼爽的地方休息，喝水或Gatorade、Powerade等運(yùn)動(dòng)飲料，通常有助于緩解頭暈的感覺(jué)。

盡量脫掉所有能脫的衣服，幫助身體降溫，以免流失更多水分。

5避開(kāi)會(huì)加重頭暈的物質(zhì)。

有些刺激物會(huì)影響血液循環(huán)，并增加脈搏跳動(dòng)次數(shù)，包括咖啡因、酒精、煙草和非法藥物。避開(kāi)這些物質(zhì)可以預(yù)防頭暈發(fā)生，或防止它惡化。

6安排好嚴(yán)重頭暈期間所需要的幫助。

如果你經(jīng)常頭暈，尤其是原因不明的頭暈，盡量不要開(kāi)車(chē)或操作其它重型機(jī)械。此外，你可能需要休息，以緩解頭暈癥狀。安排朋友、家人或同事在你頭暈發(fā)作的時(shí)候接送你，幫忙進(jìn)行其它活動(dòng)，以免你嚴(yán)重傷害自己或別人。

確保屋子燈光明亮，沒(méi)有安全隱憂(yōu)，以免頭暈發(fā)作時(shí)被絆倒或跌倒，導(dǎo)致嚴(yán)重受傷。

注意事項(xiàng)

警告

保持冷靜。驚慌失措可能會(huì)加重頭暈癥狀。

在戶(hù)外或窗邊等通風(fēng)良好的地方坐下，喝些涼水。

如果頭暈癥狀遲遲不消失，建議去看醫(yī)生。他們能查出你是否患有更嚴(yán)重的疾病，制定最合適的治療方案。

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