要我說，也不要太顏值至上吧？

(資料圖片僅供參考)

平時玩玩梗就算了，長得美不能真成「免死金牌」啊…

最近，三年前因XD被判入獄的澤尻英龍華，被刑滿釋放了。

雖然這姐才放出來了3個月，但各種通稿已經準備妥當。

前幾日，Friday還特意撰了長文夸贊姐是“不變的美貌”。

雖然有傳言稱，澤尻英龍華在獄中因為壓力爆肥了近20斤。

導致鏡頭下的她，狀態遠不及巔峰時期的美貌。

但不少網友還是在最近鋪天蓋地的往日神圖下，垂直入坑。

并表示，只要姐稍微減減肥找回之前的狀態，臉在江山在，沒什么是不能原諒的…

當然，如果只是這些，大人也不至于發出「顏值至上」的感嘆。

主要是在查關鍵詞的時候，大人在不少危險發言中，確實感受到了什么叫”公眾人物的影響“。

有網友表示：姐充分的證明了，美是第一要義…

甚至還有人從中得到減肥啟發，想要去泰國試試…

啊？大家冷靜一下啊…不論是追星，還是減肥，咱們還是要有個底線的好吧？

不過大人發現，這幾年為了吸引眼球，各式各樣的減肥法確實是層出不窮啊。

大家有沒有注意到，最近又有個新理論火爆全網了：你瘦不下來，就是因為你的血型決定的。

這一理論認為：

不同血型都有自己對應的飲食方式，只有根據自己血型來選擇食物，才能收獲更健康的身體，還有更理想的體重。

不同血型的人所適合的食物各有不同：

A型血的人想減肥，要更傾向于多吃素食，少吃肉類；

B型血的人則是上天的寵兒，不管對肉類、蔬菜、乳制品，都有較強的消化能力，所以天生就可以吃的雜一些；

AB型血的人則中和兩者，可以吃的一半一半。可以多吃些素食，偶爾加些肉食、魚類和乳制品，但是需要多餐少食；

O型血想減肥呢，則需要多吃肉，少吃谷物類。

而按照這一理論的意思，血型能影響的不僅有食物，還有生活習慣。

比如O型適合劇烈運動，A型適合瑜伽，B型適合打網球…

總之，這次流傳的減肥法不僅看起來十分細致全面，在理論基礎上也并非空穴來風。

不僅有先后被翻譯成了50多種語言，銷售量超過700萬冊的暢銷書做援引依據。

還有網友翻出了在北大期刊上發表的論文做為終極學術背書。

將可信度拔到了新高度。

一時間，關于血型減肥的討論度直線上升。

不僅某書隨手一翻篇篇帖子點贊破萬。甚至還在某個風和日麗的下午，熱度還高到一把火躥上了隔壁熱搜。

很多網友看了之后紛紛對號入座，表示：說得很準，說跟自己的情況一模一樣。

還有人稱，參照理論改了自己的進食習慣、鍛煉習慣后。

從未成功減肥的自己，這次還真的成功瘦了。

就是說，難道「血型減肥法」還真的是減肥界滄海遺珠？！

Peter D‘Adamo

一個把全世界都忽悠瘸的男人

Peter D’Adamo，就是我們開頭所說的那本暢銷了全球的著作《吃對你的血型》的作者。

就是他，在1996年的一個春天，帶著這本「看似全部正確，但實則毫無根據」的著作，把全世界都忽悠瘸了。

首先，他從一個「看似正確的事實」的角度，有理有據的分析了每種血型的特點。

比如，最早出現的O型血人，當時的人類還沒有進入農耕時代，食物來源主要還是狩獵動物，獲取動物蛋白。

所以，這種古老血型在消化雞肉、魚肉、豬肉等蛋白質含量高的食物上，天生就有血源優勢。

理所當然，O型血的人就應該根據生物進化的優勢調整飲食。

多攝入高蛋白的食物，吃少量蔬菜和水果，避免食用乳制品、豆類，以及麥片等高碳水化合物的食物。

其他幾個血型的理論和結論也都大差不差，基本都是從這種進化史的角度，進行的分析和建議，大人就不一一列上來水字數了。

總之，一切看起來都很有道理吧？

BUT，2001年2月挪威營養學會特意為他舉行了為期1天的研討會，一大堆專家學者們專門研究了一下。

結果很遺憾的表示：這本書充滿了人類的想象力。

首先，血型是由基因決定的。

或者說的再清楚一點，人的血型由紅細胞膜上的特異性抗原決定的。

它不以智人or人的意志轉移，就不可能與人類飲食的變化有關…

其次，后續無數或大或小的研究數據也證明了：所謂的血型飲食與其健康結果，并無明確因果。

于是，在2019年「血型飲食法」正式被英國飲食協會列入了「應該避免的5種明星飲食」之一。

與它齊名的還有喝尿、喝排毒茶、喝堿性…

也就是說，最近流行的血型減肥法壓根就不新鮮…

早在5年前就被官方釘死在了謠言柱上。

但不是有很多人真因此瘦了…？

其實原因很簡單…

按這套理論來說，O型血以高蛋白充饑、A型血適合吃素、B型血多吃魚和蛋、AB型血適合吃粗糧…這壓根就是減肥食譜吧？

啊？咱就是說，甭管啥血型，吃得種類這么單一又干凈，不瘦才怪吧？

這不是大人瞎說。

2020年的一項最新研究就顯示：以血型為基礎的飲食，沒有任何直接好處。

無論受試者的血型如何，素食飲食對健康的影響，都是一致的。

看到這兒，可能有同學會想：害，只要確實能瘦，目的能達到就行了唄。

BUT，同學們別忘了這可是1996年的老食譜了，完全沒有考慮到現代人的生活習慣和營養素需要。

明明有很多更新、更有數據支持的方式選擇，咱何必遭這個罪呢？

除了控制飲食

有什么值得注意的減肥小tips么？

還真有！

同學們還記得大人前陣子提過的「皮質醇」么？

相比于血型減肥，皮質醇可是切切實實的「人體的三大囤脂激素之一」。

它的分泌非常容易受饑餓、壓力和焦慮這些外界因素刺激。

當皮質醇高的時候，身體就會更傾向于保護脂肪，消耗肌肉。

而一磅的肌肉大約每天會消耗7~10大卡的熱量，而同樣重量的脂肪一天只能消耗2~3大卡的熱量。

也就是說，皮質醇高，減肥的效果肯定是要大打折扣的。保持「皮質醇」的平穩，則會讓減肥更容易出效果。

so，一方面，我們可以根據皮質醇的自然晝夜規律來修改一些生活小習慣。

大人直接總結你們記：

1、想喝咖啡，可以放到午飯前后。

2、皮質醇高的同學，早餐更適合攝入快碳。

3、不要讓身體太疲憊，運動最好做一休一，尤其小基數姐妹，不要每天都狂懟有氧。

4、如果晚上運動，運動后再吃點快碳，讓上升的血糖去降低運動后驟增的皮質醇。

另一方面呢，也可以適當補充一點魚油降低皮質醇，減少身體的炎癥應激反應。

魚油中的omega-3中有DHA和EPA，都對于因為精神壓力、荷爾蒙導致的皮質醇上升有非常好的抑制效果。

另外，南非醉茄提取物也有不錯的效果。

在臨床試驗中，攝入南非醉茄提取物的實驗組皮質醇水平和壓力評估量表的得分都顯著降低。

有效提高了個體對壓力的抵抗力。

總之，還是那句話，減肥的核心奧義就是讓攝入＜消耗。

無論是「血型減肥法」、還是「地中海」、「低碳」、「生酮」…遵循的都是同一套基本邏輯。

減肥，少炫一口、多動起來才是關鍵。

建議大家拿出行動力，減肥成功，不要成為減肥磚家...

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