已經確診為浣碧的壹讀君|敏敏 謝馮輝

“我被正式確診為浣碧，因為我總是看不慣別人。”

【資料圖】

浣碧，《甄嬛傳》里一個看誰都不順眼的丫鬟，在這個夏天成為很多人的“嘴替”，不管對誰，主打的就是一個看不上。說的十句話里，三句在抱怨，七句在“看不慣”——

說葉瀾依，“奴婢就是看不慣她桀驁不馴的樣子，把自己當什么人啊。”

說祺貴人，“我就是瞧不上祺嬪那輕狂的樣子。”

說孟靜嫻，“奴婢就是看不慣她這副樣子。”

連浣碧的扮演者藍盈瑩都親自玩梗，“怕什么，我早確診了”。

圖源：微博@藍盈瑩Lyric

為什么一時之間這么多人被確診為浣碧？做個“看不慣”的人，有什么好嗎？

高溫之下出浣碧

#確診為浣碧#的話題一出，不少網友紛紛表示，這不就是在說自己嗎？

而且，有網友表示，自己甚至是浣碧的進階版，不僅看人不順眼，而是看啥都不順眼：外出工作，怎么同事上班路上還要催進度；騎電動車，這車座是要燙死人；出門旅游，眼里不是美麗的風景，而是滾滾熱浪和無處安放的怒火……

但神奇的是，只要回到空調房或者涼快下來，焦躁感就會立刻減弱，只剩下舒爽。

趴在大冰塊上的熊貓乖巧可愛

由此，有人不禁懷疑，“我的脾氣已經切換自如到這種程度了？”

當然不是，這得賴今年夏天的高溫。

6月以來，全國多地連續發布高溫預警，我國華北、黃淮地區已遭遇5輪高溫天氣過程（日最高氣溫達到35℃及以上），多個城市最高溫度可達40℃以上，地表溫度更是一度達到60~70℃。

而高溫，確實會讓人更暴躁。

美國一項基于190萬人的追蹤調查顯示，溫度升高會顯著降低幸福感。與10~16℃的日平均氣溫相比，溫度高于21℃會減少喜悅、幸福等積極情緒，增加壓力、憤怒等負面情緒，還會讓人感覺到疲勞和精力不足。簡單來說就是，氣溫越高，人們越容易煩躁。

另外，還有研究進一步表明，當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時，連續高溫悶熱的天氣會導致人“情緒中暑”——人們不僅會心情煩躁，還會出現易動肝火、思維紊亂、行為異常、注意力不集中、健忘等癥狀，甚至為雞毛蒜皮的小事大吵特吵。

在醫學上，這種“情緒中暑”的情況被稱為夏季情感障礙綜合征。人體的體溫調節中樞和情緒調節中樞是同一個“脆弱”的器官——下丘腦。當環境過熱，引起身體熱應激反應，下丘腦便會努力工作以調節體溫和情緒。而一旦超過了調節能力的極限，下丘腦就會“罷工”，人的情緒就可能失控，體溫調節功能紊亂，出現心理中暑的癥狀。

在極端情況下，情緒中暑還會導致沖動性自殺，所以說，“熱死了”有時候真不是一句玩笑話。

圖源：微博@中國天氣網

如果你已經被確診為浣碧，那先別急著自我苛責，要怪就怪這讓人崩潰的高溫吧。

做浣碧也不錯

看過整部《甄嬛傳》的觀眾都知道，浣碧這個人總體來說其實很不錯，雖然嘴上厲害，時不時的罵罵咧咧，但該做的她都做了，還做得很好。

這也可以理解，在跟甄嬛勇闖后宮的過程中，困難之多、之艱巨遠超常人想象，不嘴上出出氣，實在很難維持內心的平衡。

心理學家Patrick（1901）曾提出過這樣一個觀點：“罵人”是被激惹或感到失望后的原始言語行為，類似于動物的“咆哮”。動物的咆哮通常傳遞出它所正在經歷的情緒狀態，以嚇退冒犯自己的其他動物，并降低自己的壓力水平。

類似的，在受到傷害或不公正對待時，罵人或懟回去是更好的選擇。

試想一下，游戲里匹配上奇葩玩家，開麥吐槽；看到地鐵上的咸豬手，憤怒罵人；別人占我便宜、得寸進尺的時候，必當仁不讓，直接回懟……遇上這些情況，是不是罵出來挺爽？網絡上不也流行說，“與其內耗折磨自己，不如‘發瘋’外耗別人。”

圖源：電視劇《黑暗榮耀》截取

作為及時化的表達，罵人還能防止更嚴重的暴力、攻擊性行為的發生，比如惡意毆打、報復等。

一項調查研究表明，受到委屈、感受到對方的敵意時，及時罵回去，人們的攻擊欲望會顯著降低。這是因為，咒罵能夠起到壓力釋放和情緒宣泄的作用，緩解人們憤怒和沮喪的感覺，從而降低身體攻擊的可能性。

像是《甄嬛傳》里的皇后，很少見她當面發火，但背地里不知道搞小動作害死了多少人。

但這一條可能不適用于華妃，她不僅要當面懟人，也要當面打人呢……

圖源：電視劇《甄嬛傳》截取

天生浣碧難自棄？

除了情緒自主浣碧化，還有一部分人是“被迫”成為浣碧的：嘴角長得像浣碧一樣，呈下垂狀。

這種情況下，如果不笑，很容易讓人覺得“這人是不是不高興”“他是不是在擺臉色”。也就是通常所說的苦相，浣碧的扮演者藍盈瑩就屬于這種。

笑和不笑，嘴角差別很大|圖源：電視劇《甄嬛傳》截圖

這極易導致兇相、苦相的嘴角下垂，有沒有辦法改變？

那還真得分情況。嘴角下垂可能是先天性的，也有可能是隨著年齡的增長或長期不良生活習慣，嘴角肌肉變松弛而導致。另外，如果面部不夠飽滿或者大部分肌肉線條往下走，也會從視覺上加深嘴角下垂的程度。

針對不同情況，改善的方式和效果也有所不同。

對于后天不良習慣導致的輕度嘴角下垂，可以通過局部肌肉鍛煉、嘴角向上按摩來改善。注重平時的表情管理也有一定效果，比如平時可以多笑笑，笑可以上提肌肉線條，讓整個人看起來有活力，而且笑多了，肌肉就會有記憶，也會帶來一些改變。

《甄嬛傳》走紅后，有不少人吐槽藍盈瑩總是拉著嘴角，苦著一張臉，為此，她專門做了肌肉鍛煉，再配合化妝技巧，整體效果還是很顯著的，以至于網友一度懷疑她去整容了。

圖源：微博@藍盈瑩Lyric、電視劇《甄嬛傳》截圖

對此，藍盈瑩本人在微博發視頻詳細介紹了自己的肌肉訓練大法，簡稱為“兩步輕松養成微笑唇”。

從理論上來說，嘴邊存在一圈肌肉，即口輪匝肌，它的主要作用是保持上下唇以及面部的正常形態，閉唇或使唇突出，做努嘴、吹口哨，以及協助吸吮吞咽、咀嚼，它在發音、語言等方面也有著協同的作用。而肌肉訓練的對象就是口輪匝肌——

第一步肌肉放松，通常是早上起來時，通過漱口操（即舌頭刷牙的動作）和手部按摩（即手部輕揉口輪匝肌）來達到放松肌肉的效果。

第二步肌肉記憶，也就是通過肌肉記憶形成持久微笑的效果，具體分為微笑法、假笑法以及咬筷子。其中，微笑法為上牙包住下牙，用力扯嘴角，形成最大的微笑弧度，然后瞪大眼睛；而假笑法為用嘴先做一個"Wu"狀，然后做“Yi”狀，嘴唇就會自然形成微笑唇狀；最后，咬筷子，即上下牙咬住筷子，并注意嘴角是否齊平。

除了訓練，藍盈瑩也提到，在化妝時，可以通過遮掉嘴角兩邊下部暗沉以及加深嘴角兩邊口紅的方式，來達到嘴角上提的效果。

圖源：微博@藍盈瑩視頻截取

不過，甭管是情緒上變成了浣碧，還是長得像浣碧，都得內心接納自己。

別人看不慣咱就看不慣吧，反正我們浣碧也誰都看不慣。

參考資料：

[1]黃磊著：《人生總會有辦法：世界頂級思維方式（實踐版）》

[2]俞國良,陳婷婷,趙鳳青.氣溫與氣溫變化對心理健康的影響[J].心理科學進展 2020, Vol. 28, No. 8, 1282–1292.

[3]Noelke, C., McGovern, M., Corsi, D. J., Jimenez, M. P., Stern, A., Wing, I. S., Berkman, L. (2016). Increasing ambient temperature reduces emotional well-being. Environmental Research, 151, 124–129.

[4]Rassin, E., & Muris, P. (2005). Why do women swear? An exploration of reasons for and perceived efficacy of swearing in Dutch female students. Personality and Individual Differences, 38, 1669-1674.

[5]人民網：《警惕情緒中暑誘發抑郁》

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