大聲告訴我，最近最夯的明星是誰——

劉！畊！宏！

和李+7一起，并稱“謀財害命”組合，天天住在熱搜上，哪哪都能刷到他的魔性版《本草綱目》毽子操。

網(wǎng)友：“全民運動”的小目標(biāo)，竟然靠劉畊宏實現(xiàn)了。

所以，多運動，真的會迎來春天？

劉畊宏的魔性“鼓勵”：你離馬甲線又近了一步

劉畊宏有多火？

《本草綱目》健身操出現(xiàn)人傳人現(xiàn)象，有體育老師改編后帶全校孩子跳操。

不少網(wǎng)友表示，劉畊宏已經(jīng)成為他們的編外體育老師了，自己的體育老師給他們的作業(yè)，也是讓跟著劉畊宏跳操。

粉絲：周杰倫 謝謝你，《本草綱目》不愛了。

有女孩拍了跟劉畊宏跳操后第二天腿疼艱難下樓的場面，引發(fā)無數(shù)網(wǎng)友共鳴：這是我本人。

甚至還有好奇的媒體記者跟著劉老師跳操，即使是動五分鐘休息五分鐘，還是累得滿頭大汗。

挑三天，覺得精神頭變足了（來源：小時新聞）

而這一切的最開始，是因為疫情，劉畊宏被隔離在家，就在家里直播跳操，帶動大家做運動。

結(jié)果不知是衣服太貼身還是胸肌太大怎么的，被平臺判定違規(guī)中斷直播，為此劉畊宏只好穿上羽絨服跳操，引發(fā)大量網(wǎng)友圍觀，上了熱搜。

對此，劉畊宏解釋，是當(dāng)時找不到斷播原因，倆夫妻猜測可能問題出在衣著上，便穿上羽絨服想逗大家笑一下，但初衷是為了讓大家更清楚地看到肌肉的發(fā)力，能高效地將動作做到位。

劉教練有心了……

之后劉教練在“鬼畜跳操”的路上越走越遠，什么露腋毛被判違規(guī)不得不刮了腋毛、胸肌太大被判定為性感……他也不得不調(diào)整直播內(nèi)容，結(jié)果一旁的太太 王婉霏又引發(fā)了網(wǎng)友的關(guān)注。

咦惹，這不就是我跳操時的同款痛苦面具嗎↓

萬一被網(wǎng)友說跳操劃水……不，嫂子在線提醒，不能說她跳操劃水，不然下播之后她還要被老公抓著加練很久。

要知道，日常劉畊宏和王婉霏就是這樣相處的。

動不動給老婆上“魔鬼訓(xùn)練”，王婉霏（痛苦面具）：我心臟有抽筋的感覺，是正常的嗎？

劉畊宏：心臟有抽筋的感覺，表示你有用力。

王婉霏繼續(xù)練，劉教練繼續(xù)上雞湯：“時間還沒到就是不能停”“你離馬甲線又近了一步”……

等到劉畊宏拉練時，王婉霏想整一下老公，到20秒故意不按計時鍵，結(jié)果劉畊宏準點停住。王婉霏疑惑：你怎么知道20秒到了？

劉畊宏：我是教練耶。

所以，劉畊宏真的是把“健身教練”刻進了DNA里，大家也真的認同他的教學(xué)“實績”，才會撲哧撲哧跟著他學(xué)跳操，人魚線馬甲線練起來！

大家考古發(fā)現(xiàn)，原來劉畊宏還給2013快男當(dāng)過體能教練

貴圈健身狂魔

說起來，演藝圈里能真真正正幾十年如一日做運動健身的明星，是數(shù)得出來的。

有部分人上天喂飯吃，要么吃不胖要么是越胖越討喜；

剩下一部分，有的是直接擺爛和酵母同呼吸共油膩，另一些則用千奇百怪方式減肥，吃藥、斷食、吃蟲……人類迷惑大賞就是，寧愿吃蟲子，也不想動一動。

這樣的時候，那些能把“堅持做運動”燃成信念感的人，就特別令人敬佩。

但具體到不同的明星身上，大家運動的小目標(biāo)和呈現(xiàn)方式也各不同。

1、他們把運動變成了日常

有些藝人，屬于“日常不運動不舒服”系列。

像陳意涵有一套“八公里哲學(xué)”，認為遇到什么煩惱或不快，跑完八公里就好了。

為了運動，她就算每天早起也愿意，拍戲空隙也要抽時間出來跑步，所以一直以來都體質(zhì)很好，給人展現(xiàn)的都是很有“元氣”的狀態(tài)。

她的好朋友張鈞甯，也是運動愛好者。

請聽張老師講課：你練好了肌肉群的時候，它會幫你把背后的骨架都支撐起來，你就會很習(xí)慣地抬頭挺胸，改變那些錯誤的動作。

有一說一，張鈞甯的體態(tài)確實不錯。

辣媽小S也把運動當(dāng)成日常，她喜歡拉丁舞，會投入更多精力在練舞方面，即便是錄綜藝和姐妹們處于放松的狀態(tài)，也不忘時不時做瑜伽。

像劉畊宏那樣的教練還會告訴大家，針對不同需求也有不同的運動方式，并不是吃越少越好。

劉教練飲食小tips：

1、吃水果要多樣化，不要一種水果吃很多；

2、燙青菜不要淋鹵肉汁，改淋油醋，口味越淡，食欲越不好，也就吃得少；

3、以新鮮食材取代加工食品，例如多吃魚，少吃魚餃；

3、喝蔬果汁比較涼，搭配核桃果仁比較不傷胃；

4、蔬果汁連皮一起打（要洗干凈），如番石榴、蘋果皮都飽含纖維；

5、要吃淀粉，才會營養(yǎng)均衡。

更多的時候，運動是自己給自己定下的小目標(biāo)，完成了某個小目標(biāo)，會讓你覺得非常有力量，以及釋放壓力。

所以，有壓力，更要用科學(xué)、健康的方式來解壓。閨蜜們，動起來！

但請注意， 看視頻做運動未必能百分百把動作精確做到位，運動之前要先熱身，如果覺得劉畊宏或哪位KOL的方式不適合自己， 千萬不要勉強，嘗試適合自己的、更輕松一些的類型，再不濟也要多在家里走走散步，不要當(dāng)久坐族！

今天的話題是：

你會跟著明星學(xué)做運動嗎？

來評論區(qū)說說吧~

上一篇：

拓展閱讀：

-今天頭條の主筆-

你的小仙女E姐，動起來的小椒

值日生： 小椒美術(shù)：樹懶

所以凹造型的時候，她就是有一種女王的自信感——姐靠運動刷出來的，還不能炫啊。

隔壁嘉玲姐，堪稱港圈運動KOL，日常總在去爬山的路上，偶爾偶遇發(fā)哥什么的，論裝備，嘉玲姐是真的專業(yè)。

至于一些練得有點“狂魔”的男同學(xué)……

吳建豪因為太愛運動被傳成了和老婆離婚的主要原因，多少有點扯；倒有一次去酒店健身，結(jié)果因為沒辦會員卡被請走？

后來還是公司出面澄清，說吳建豪有辦會員卡。是烏龍還是事后補辦我們不得而知，但吳建豪是真的太沉迷運動就是了。

?還有吳尊，早年就曾在節(jié)目里在線教健身：腰部肌肉不要亂練，會變粗，正確的方式是搖呼啦圈（姐妹們學(xué)起來）。

家里還設(shè)了攀巖墻，neinei的大長腿或有運動的一份功勞。

對這些明星來說，運動已然成為他們生活的一部分，不管有沒有工作、是不是工作需要，他們都要運動，運動可以讓自己的身體更健康，體態(tài)、外形也維持得更好，并且運動的時候能get到快樂的多巴胺，何樂而不為呢？

2、他們做運動，是在挑戰(zhàn)極限？

另一類明星，就需要打上“PG家長指引”了。

謝霆鋒，懸空轉(zhuǎn)呼啦圈，費腰，別學(xué)；

360°甩腳玩balance，容易骨折，別學(xué)；

曾和謝霆鋒有三生三世瓜葛的張柏芝，也試過“浪上豪飲”的動作……她是真的很喜歡沖浪。

和謝霆鋒同臺點評達人秀的鄧紫棋則也有軟骨功，觀眾別輕易模仿；

她還會“縮骨功”，縮進行李箱，也別學(xué)，她試過出來的時候卡住的。

夏雨，玩滑板、滑雪……極限運動都給他玩出花了，2014年的索契冬奧會還請他去當(dāng)解說，演員里運動玩得這么溜的，夏叔真的第一名。?

他們玩的很多運動，或一些動作看起來很難，這意味著他們需要有長期的練習(xí)以及專人的指點，對于運動小白來說那并不適合模仿。

但是對于明星來說，有這樣的韌性和堅持很難得，同樣拿著高報酬，有的人在劃水，有的人會覺得，至少無論如何我還是得維持一個好體態(tài)吧。更有自我追求的如夏雨，把運動項目玩成了演員之外的另一成就，那真的是天賦、努力全齊了。

3、運動氛圍組，投入其中不止熱愛

還有一些明星，是在接觸了運動之后，體態(tài)、心態(tài)、事業(yè)各方面有了改變。

鄭秀文，我們之前講過幾次了，原本是想靠節(jié)食+瘋狂運動的方式來減肥，后來發(fā)現(xiàn)過度壓抑自己只會陷入抑郁，才以更健康的運動方式慢慢讓生活走上正軌。

這樣有經(jīng)歷的明星，當(dāng)她曬出大汗淋漓的運動照時，特別有說服力，也特別有信念感。

像最近因為宅在家而到處給人點贊的彭于晏，很多人印象里的他這樣↓

拍片分享健身教學(xué)也不是第一次了，之前還拍過一個“健身對抗喪尸”的主題，腦洞很大。

他給自己的系列起名“健身改變?nèi)松保瑥募彝サ绞聵I(yè)，他確實是在用“健身改變?nèi)松薄?/p>

因為健身心態(tài)變很好，家里有爭執(zhí)都是因為各種“你多走幾步”“你少吃點肉”，最后又能因為健身而歡歡喜喜地和好了；

也因為把“健身教練”當(dāng)做比明星更專注的事業(yè)，他能更耐心去對待學(xué)員，無論是明星好友還是普通網(wǎng)友，他都會去回復(fù)，專業(yè)又沒架子，自然討喜。

所以，當(dāng)一個堅持健身很多年的人，態(tài)度很nice地在線教你健身，最重要的是還不催你健身房費用——誰不想跟著動一下呢？

這些明星，屬于運動起來非常有“氛圍感”的類型，網(wǎng)友很容易看他們的分享，不知不覺就被“種草”了，接下來最怕聽到的怕是那一句：

“側(cè)邊的肥肉咔咔掉！人魚線馬甲線我都要！”

還有那句：“跟上了嗎？”

E姐結(jié)語：

“抬腳！拍腳！側(cè)邊的肥肉咔咔掉！人魚線馬甲線我都要！”——很魔性對不對？但聽著聽著，你會覺得挺歡樂，也挺解壓的。

疫情期間宅家里，做運動就是維持身體健康和消解壓力的好方式。越是emo，越要動起來，精神氣好起來，人的整個狀態(tài)都會變好。

所以這種時候“劉畊宏”的出現(xiàn)，就很及時。

不說跟著劉畊宏跳操能不能瘦成一道閃電，至少，能讓“健身”這個話題和相關(guān)的知識點再發(fā)酵出來，掃除小白的一些盲區(qū)。

比如，大部分明星其實會告訴你，他們維持身材是為了工作需要，普通人不用像他們那樣苛刻對待自己的胃；

并且“瘦”不等于美，同理，肌肉多也不是王道，我們是要健康，不是要焦慮。

關(guān)鍵詞： 本草綱目 運動方式 工作需要